イヤホン、ヘッドホンをしている方にとって、知っておいたほうが良いかなという記事を見つけました。
下記で内容詳細を見てくださいね。
お忙しい方のために、下記にちょっとサマリーを書きました。
サイト： https://www.msn.com/ja-jp/health/healthy-lifestyle/%E3%82%A4%E3%83%A4%E3%83%9B%E3%83%B3-%E3%81%A8-%E3%83%98%E3%83%83%E3%83%89%E3%83%9B%E3%83%B3-%E3%81%AE%E3%81%A9%E3%81%A1%E3%82%89%E3%82%92%E9%81%B8%E3%81%B6%E3%81%B9%E3%81%8D%E3%81%8B-%E5%8C%BB%E5%B8%AB%E3%81%8C%E8%AD%A6%E5%91%8A%E3%81%99%E3%82%8B-%E9%9F%B3%E7%96%B2%E3%82%8C-%E3%81%AE%E3%83%AA%E3%82%B9%E3%82%AF-%E8%80%B3%E3%81%AE%E8%80%81%E5%8C%96%E3%82%92%E6%97%A9%E3%82%81%E3%82%8B%E6%82%AA%E7%BF%92%E6%85%A3/ar-AA1oTURD?ocid=msedgntp&pc=HCTS&cvid=7a5c41ed008241d59297a33f2d0e2bb9&ei=27
タイトル： ｢イヤホン｣と｢ヘッドホン｣のどちらを選ぶべきか…医師が警告する｢音疲れ｣のリスク､耳の老化を早める悪習慣
著者：木村 至信（きむら・しのぶ） 耳鼻咽喉科医 医学博士、耳鼻咽喉科、頭頚部外科。専門は音声学・癌・難聴遺伝子。信州大学病院に勤務後、難聴遺伝子、遺伝子解析研究のスペシャリストとして厚生省で研究に携わり、米国ネブラスカ州国立リサーチ病院に留学、研究を続ける。
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｢イヤホン｣と｢ヘッドホン｣のどちらを選ぶべきか…医師が警告する｢音疲れ｣のリスク､耳の老化を早める悪習慣
概要
耳の健康を保つために大切な習慣と注意点
耳は「身体を動かすエンジン」— 耳の健康の重要性
耳鼻咽喉科医の木村至信さんは、耳の健康が私たちの日常生活において非常に重要な役割を果たしていると強調します。彼によれば、耳は単なる聞こえるための器官ではなく、私たちを行動に駆り立てる「エンジン」のような存在です。音を聞くことによって、人は動き、反応し、日常生活を送ることができます。しかし、耳は目と異なり「疲れ」を感じることが少なく、私たちは耳の疲労に気づかずに酷使してしまうことがあります。
耳の疲労—「疲れ耳」とは何か？
多くの人は「耳が疲れる」という感覚を意識していませんが、耳も長時間にわたる音の刺激によって疲労します。特に、リモート会議や音楽鑑賞、カラオケなどでイヤホンやヘッドホンを長時間使用すると、耳が疲れてしまいます。この「疲れ耳」は、耳の老化を早める原因となり、将来的には耳鳴りや難聴のリスクを高める可能性があります。
「騒音曝露」と耳の負担
耳は大きな音だけでなく、軽い音楽や雑音でも長時間さらされると疲れてしまいます。これを「騒音曝露」と呼びます。たとえば、工事現場や大音量の音楽が流れる店で長時間過ごすことは、耳に大きな負担をかけます。また、家庭内でも難聴の人と一緒に生活していると、必然的に会話やテレビの音量が大きくなり、これも騒音曝露の一因となります。
耳の疲れを防ぐ3つの習慣
耳の健康を守るためには、次の3つの習慣を心掛けることが重要です。
音にさらされる環境から離れる
耳に「音疲れ」を起こさないために、できるだけ騒音の多い環境から距離を置くようにしましょう。特に、閉鎖空間での大音量には注意が必要です。コンサートやカラオケでは、耳栓を使用するか、スピーカーから離れて座るなどの工夫が必要です。
耳をリセットする
耳の神経は消耗品であり、酷使すれば疲労が蓄積されます。リモート会議や音楽鑑賞の後は、必ず耳を休ませる時間を作りましょう。特に、夕方以降は耳の神経が疲れているため、寝る前には無音の時間を過ごすことをおすすめします。
耳をビックリさせない
朝の音楽鑑賞では、大音量を避けるようにしましょう。耳にも「準備運動」が必要です。また、目覚まし時計の音も大音量ではなく、できるだけ穏やかなものを選ぶと良いでしょう。
イヤホンとヘッドホン— 使い方次第で耳の未来が変わる
イヤホンやヘッドホンの使用は非常に便利ですが、長時間の使用は「疲れ耳」の原因となります。特に、ワイヤレスイヤホンやゲーミングイヤホンは耳の奥まで入るため、耳を密封してしまい、耳の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
イヤホンを使う際は、柔らかい素材のものを選び、音量を抑えることが大切です。できれば、イヤホンよりも耳を覆わないヘッドホンを使用することを推奨します。また、音をしっかり遮断するノイズキャンセリングヘッドホンも耳に優しい選択肢です。
耳をケアする習慣を持つことの重要性
耳は、私たちの「コミュニケーションの要」となる重要な器官です。耳の健康を保つためには、日常的なケアが必要です。車のエンジンと同様に、耳もメンテナンスが必要であり、「空ぶかし」のような耳に負担をかける行為を避けることが大切です。
耳の老化は避けられないものですが、早めにケアを始めることで、難聴の予防やその進行を遅らせることができます。耳の健康を保つために、適切なセルフケアを心掛け、日々の生活の中で耳を大切にする習慣を持ちましょう。
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